「片付けたい」と思っているのに、いざ始めようとすると、
どこから手をつければいいのかわからない。
そんなことはありませんか？
家の中を見渡すと、リビングも気になる。
キッチンも気になる。
クローゼットも片付けたい。
気になる場所がたくさんあるほど、かえってどこから始めればいいのかわからなくなってしまいます。
そして、結局何もできないまま一日が終わる…。
私も以前は、片付けをするなら一気にやらなければいけないと思っていました。
「今日は家中を片付けるぞ！」と気合いを入れて、たくさんのものを手放す。
そんな大きな断捨離をイメージしていました。
でも、今思うのは、片付けは最初から大きなことをしなくてもいいということ。
むしろ、最初は小さく始めた方が、無理なく続けやすいです。
そして、小さな片付けを習慣にしていくことで、少しずつ「今の自分に必要なもの」を判断する力も身についていきます。
片付けは、一度にすべてを終わらせることがゴールではありません。
小さく始めて、少しずつ「自分に必要なものを選ぶ力」を身につけていく。
その積み重ねが、ものが増えにくい暮らしにつながっていくのだと思います。
この記事では、片付けの最初の一歩を踏み出すために、私が実践してきたことや、無理なく続けやすい方法をご紹介します。
片付けは「一気に」より「小さく始める」
片付けを始めるとき、
今日は家中を片付ける！
と大きな目標を立てると、始める前から疲れてしまうことがあります。
「大変そう…」となかなか始められず「また今度でいいかな」と先延ばししてしまうことになりやすいと感じています。
そして、思ったように進まないと、
やっぱり片付けは苦手だ。
と感じてしまうことも。
だからこそ、最初の一歩は小さくていい。
ベイビーステップくらいがちょうどいい。
- 5分だけ片付ける
- 1つだけ手放す
- 引き出し1段だけ見直す
- 冷蔵庫の一部分だけ片付ける
これくらい小さくて大丈夫です。
「これならできそう」と思えることから始めてみるのがコツ。。
そして、終わった後に、
少しスッキリしたな。
と感じられたら、それで十分です。
その「少し気持ちいい」という感覚が、次の片付けにつながっていくからです。
休日の朝、歯磨きの後に5分だけ片付ける
私がおすすめしたいのは、休日の朝の歯磨きの後に5分だけ片付けることです。
なぜ歯磨きの後なのかというと、歯磨きをすると口の中がスッキリして、気持ちが切り替わるような感覚があるからです。
そのスッキリした気分のまま、今度は身の回りを5分だけ整える。
「休日の朝に片付けよう」とだけ決めていると、つい後回しにしてしまうことがあります。
でも、
歯磨きが終わったら、5分だけ片付ける。
と決めておけば、片付けを始めるタイミングに迷いません。
すでに習慣になっている行動の後に、新しい行動を組み込む。
このようにすると、片付けを習慣にしやすくなります。
そして、朝は頭もスッキリしている時間。
ものを手放すかどうかを考えるにも、向いていると思います。
5分だけ片付けた後は、部屋も気持ちも少しスッキリ。
その良い気分のまま、一日を過ごせるのも朝に片付けるメリットです。
5分で終わって大丈夫。
もっとやりたくなったら続けても大丈夫。
大切なのは、最初から頑張りすぎないことです。
私が断捨離を始めたきっかけは、掃除をラクにしたかったから
私が最初に本格的に断捨離を始めたきっかけは、掃除の手間を減らしたかったからです。
当時は、
ものを減らしたい。
というより、
もっと掃除をラクにしたい。
という気持ちの方が強かったように思います。
まず手放したのは、マット類やインテリア雑貨など。
それまで当たり前のように置いていたものを減らしてみると、掃除のときに感じていた小さな手間が減っていきました。
いちいちものをどかしてから掃除機をかける。
拭き掃除の前に、置いてあるものを移動させる。
掃除が終わったら、また元の場所に戻す。
そんな「ちょっとした手間」が、毎日のように積み重なっていたのです。
また、シャンプーやコンディショナーなどを浮かせたり、洗面台のソープディスペンサーを浮かせたりして、サッと掃除できるような工夫もしました。
すると、
ものをどかしてから掃除する。
という作業が減り、掃除が本当にラクになりました。
この経験から、
ものを減らすと、掃除がラクになる。
ということを実感しました。
そして、その後は毎日使うキッチングッズ、さらに服へと、少しずつ断捨離する場所が広がっていきました。
最初から家中のものを手放そうとしたわけではありません。
「掃除をラクにしたい」という小さなきっかけから始まり、少しずつ片付ける場所が広がっていきました。
毎日1つだけ手放す
片付けを習慣にしたいなら、毎日1つだけ手放す方法もあります。
1日1個なら、忙しい日でも取り組みやすいです。
１ヶ月続ければ、約30個のものを見直すことになります。
もちろん、毎日必ず手放さなければいけないわけではありませんし、不要になったレシート１枚でもOK。
大切なのは、
今日は何か手放せるものはあるかな？
と、自分の持ち物に目を向ける習慣を作ることです。
最初は、
- 壊れているもの
- 使い切ったもの
- 明らかに使っていないもの
など、判断しやすいものから始めるのがおすすめです。
小さなものを手放す経験を積み重ねることで、少しずつ、
これは今の自分に必要かな？
と考える習慣も身についていきます。
スモールスペースから始める
片付けの成功体験を作るために、最初は小さな場所から始めるのがおすすめです。
例えば、
- 財布の中
- ポーチの中
- バッグの中
- 机の上
- 引き出し1段
- 洗面台の引き出し
- 冷蔵庫のドアポケット
など。
小さな場所なら、短時間で変化を感じやすいです。
片付けた後に、
ここ、スッキリしたな。
と実感できる。
この小さな成功体験が、次の片付けにつながります。
いきなり家全体を片付けなくても、
ここが片付いた。
という経験を積み重ねていけば、それで十分。
そして、片付けできた自分を褒めてくださいね。
冷蔵庫や食材から始める
チューブ系調理料はこちらにまとめています
飲み物と調味料はこちらに入れています
ものを手放すことに慣れていない人は、判断しやすい場所から始めるのもいいと思います。
例えば、冷蔵庫や食品。
- 賞味期限が切れている
- 明らかに傷んでいる
- いつ開封したかわからない
- ずっと使っていない
このようなものは、判断しやすいのではないでしょうか。
「これは必要かな？」と迷いやすいものから始めるより、
まずは明らかに不要なものを手放す。
この経験を積む方が、最初の一歩としては取り組みやすいと思います。
一番長く過ごす場所から始める
右の棚は夫が購入したもので、なくしたいけどなくせない…
片付ける場所に迷ったら、自分が一番長く過ごす場所から始めるのもおすすめです。
リビングで過ごす時間が長いならリビング。
寝室で過ごす時間が長いなら寝室。
在宅ワークをするなら、そのスペース。
長く過ごす場所が片付くと、目にする時間も長くなります。
そのため、
片付けてよかった！
という効果を実感しやすいです。
私自身、視覚情報が少ないほど脳への負担やストレスも減り、リラックス効果や集中力がアップするのを実感しています。
片付けた場所を何度も目にすることで、
他の場所もスッキリさせたい。
という気持ちが生まれることもあります。
掃除しやすくなる場所から始める
「何を捨てればいいかわからない」という人は、掃除のしやすさを基準にしてみるのもおすすめです。
例えば、床に置いてあるもの。
床にものが置いてあると、
- 掃除機をかける前に移動させる
- 掃除のたびにどかす
- 掃除が終わったら戻す
という手間がかかります。
「これは必要かどうか」だけでなく、
これがなくなったら、掃除はラクになるかな？
と考えてみる。
私自身、掃除の手間を減らしたくてものを減らしたことが、断捨離のきっかけになりました。
片付けの目的は、ものを減らすことだけではありません。
掃除がしやすくなったり、家事がラクになったり。
自分の暮らしが少しラクになる場所から始めるのも、立派な片付けのきっかけだと思います。
ゴミの日の前日に10個手放す
手放したいものがあるのに、いつまでも家に残っていることはありませんか？
そんなときは、ゴミの日を利用する方法もあります。
私も「明日ゴミの日だからこれ捨てよう」と考えることが多いです。
ゴミの日を期限のように扱うことで、行動に移しやすくなります。
例えば、ゴミの日の前日に、
10個手放す。
と決める。
10個という数が多ければ、5個でも1個でも構いません。
ゴミの日の前なら、
いつ手放すか
が決まっています。
そして、翌日には家から出すことができます。
手放すものを決めてから、何週間も家に置いておくと、
やっぱり捨てるのをやめようかな。
と迷いが戻ってくることもあるし、モヤモヤした気分も引きずってしまいます。
だからこそ、
手放すと決めたら、できるだけ早く家の外へ出す。
という仕組みを作るのもおすすめです。
片付け動画を見ながら一緒に片付ける
一人ではなかなか動けないという人は、片付け動画を利用する方法もあります。
誰かが片付けている様子を見ながら、
自分も一緒にやってみよう。
と動き始める。
一人で黙々と片付けるよりも、誰かと一緒に取り組んでいるような感覚になれる人もいると思います。
仲間がいることで勇気づけられるし、参考になると思います。
ただし、動画を見るだけで終わらないように、
動画を再生したら、自分も手を動かす。
と決めることがポイントです。
ただし、この方法には注意点もあります。
それは「自分にとって必要かどうかをしっかり見極める」ことです。
「動画で捨てていたから自分もいらない」と安易に決断すると、後悔してしまうかもしれません。
“自分軸”で残すものを選ぶ視点を失わないようにしましょう。
小さな片付けが「捨てる力」を育てる
片付けを始めたばかりの頃は、
何を捨てればいいのかわからない。
ということもあると思います。
でも、ものを手放す経験を重ねていくと、少しずつ自分なりの判断基準ができていきます。
これは今の自分に必要かな？
なくても困らなかったものは何だったかな？
持っていることで、かえって負担になっているものはないかな？
このように、自分の持ち物について考える機会が増えていきます。
それが、少しずつ「捨てる力」につながっていくのだと思います。
「一旦捨てずにとっておこう」と思ったものを、あとから見直すことで、
やっぱり使わなかった。
なくても困らなかった。
と気づくこともあります。
そうした経験もまた、自分に必要なものを見極めるための判断材料になります。
▼捨て活パトロールで手放したものはこちらの記事で紹介しています。
私はストレスが溜まっているときこそ、持ち物を見直したくなる
私の場合、仕事でストレスが溜まっているときや、気持ちがモヤモヤしているときに、
もっとスッキリさせたい。
と思うことがあります。
不思議なことに、そういうときは、
一旦捨てずにとっておこう。
と保留にしていたものが、少しずつ溜まっていることがあります。
不要なものが増えていると感じるときは、自分のストレスレベルが高いのかもしれない。
最近は、そんなふうに感じることもあります。
だから、仕事で疲れていたり、気持ちがモヤモヤしていたりするときは、休日の午前中に「捨て活パトロール」をします。
家の中を歩きながら、
これは今の自分に必要かな？
と見直していく。
「一旦とっておこう」と保留にしていたものがないか、あらためて確認します。
▼捨て活パトロールで手放したものはこちらの記事で紹介しています。
もちろん、ストレスが溜まっているときに、勢いで何でも捨てればいいというわけではありません。
迷うものは無理に手放さず、まずは明らかに使っていないものや、保留にしていたものから。
小さな見直しでも、終わった後には不思議と気持ちがスッキリします。
「もっとスッキリしたい」が大きな片付けにつながる
最初は、5分だけだった片付け。
それが習慣になると、ある日、
もう少しスッキリさせたい。
と思うことがあります。
小さな引き出しを片付けたら、次はその周辺。
小さな場所が整ったら、今度は部屋全体。
そして、
ずっと気になっていた家具を手放そう。
と、大きな片付けにつながることもあります。
最初から大きな片付けをしなくてもいい。
小さな片付けを繰り返すことで、少しずつ「もっとスッキリしたい」という気持ちが育っていきます。
その結果として、大きな家具を手放したり、家全体を一気に片付けたりする日が来ることもあります。
小さな片付けは、大きな片付けの練習にもなるのです。
習慣にすることは、リバウンド防止にもつながる
一気に大量のものを手放すと、部屋がスッキリして変化を感じやすいし、心地よさも早く感じられるので即効性があります。
でも、ものを手放す判断基準が身についていないと、時間が経つとまたものが増えてしまうことがあります。
だからこそ、
片付けを一度で終わらせるのではなく、習慣にする。
ことが大切なのだと思います。
定期的に持ち物を見直す習慣があれば、
これは本当に必要かな？
と考える機会が増えます。
ものが増えてから一気に片付けるのではなく、少しずつ見直す。
その積み重ねが、ものが増えにくい部屋をキープすることにつながります。
一度にたくさんのものを手放すことよりも、
自分に必要なものを考える習慣を身につけること。
その方が、リバウンドを防ぐためには大切なのかもしれません。
まとめ｜片付けの最初の一歩は、小さくていい
片付けは、最初から家全体をきれいにしようとしなくても大丈夫です。
休日の朝、歯磨きの後に5分だけ。
毎日1つだけ。
引き出し1段だけ。
冷蔵庫の中だけ。
自分が一番長く過ごす場所だけ。
「これならできそう」と思える小さな一歩から始めてみる。
その小さな片付けを続けていくと、少しずつ、
今の自分に必要なものは何か。
を考える力が身についていきます。
そして、
もう少しスッキリさせたい。
という気持ちが生まれたとき、今度は少し大きな片付けにも取り組めるようになると思います。
片付けは、一度にすべてを終わらせる必要はありません。
小さく始めて、習慣にする。
その積み重ねが、ものを手放す力を育て、リバウンドしにくく、ものが増えにくい暮らしにつながっていくのだと思います。
まずは次の休日、歯磨きの後に5分だけ。
自分に合う方法で、マイペースに。
あなたが始めやすい小さな片付けから、始めてみませんか？
